co mam zrobic

[...] na slodko z owocami. Treninigi dalej 4x w tygodniu (z progresja ciezaru) i interwaly na rowerku na koniec. Od poniedzialki robie deload, jesli chodzi o treningi, miske trzymam co do grama, nawet zelki i duplo na biurku w pracy przyniesione przez managera nie ruszaja mnie, mimo ze koledzy i kolezanki sie zajadaja :-D Od przyszlego tygodnia mam w [...]

[...] ciała/progressu zauważyłem że lepiej działają na mnie plany objętościowe typu FBW 6-8ćw na jednym treningu , nogi przynajmniej 2-3x w tyg i ramiona tak samo, nie wiem może mam jakieś kompleksy co do moich ramion ale nie satysfakcjonuje mnie jakoś 38cm obwodu z czego większość to triceps a bicepsa prawie w ogóle nie widać... 7. Zregenerowany [...]

[...] http://www.puritanspride.co.uk/resveratrol-cid-53.html musze tylko zorientowac sie kto i kiedy moglby mi to w UK kupic ;-) bo niestety ani z USA ani z UK do niemiec nie przesylaja :-( mam dwa nowe 10kg regulowane hantle, wiec przy cwiczeniach a i b nie bede musiala ciagle skrecac i rozkrecac :-) - nie ma jak to zelazny bukiet od malza 8-)

[...] oszukane... Wagowo dalej stoje %-). Kalorie podbijemy pewnie dopiero jak Adam wroci z zawodow, bo z tego co pamietam teraz chyba do Norwegii cisnie. Inna kwestia, ze ja mam jakies problemy na kichach i jak nie dojde do tego co jest przyczyna to se moge dodawac, jak to zarcie sie zle trawi... Boje sie ze to jajka :-( A ja lubie jajka %-). [...]

[...] my się to oprócz treningu z konkretną dietą i rygorem posiłkowym, suplementowym. W codziennym życiu nie jestem nawet w stanie wprowadzić czegoś takiego, bo raz że nie mam czasu na zakupy i stanie w kuchni itd., a poza tym jakbym sam zaczął Szyc żywieniowo od żony i dzieci, to żona spuściła by mi w******l za świrowanie. Kulturystyka nawet w [...]

[...] bezglutenowymi owsianymi bo jak nagle wypada w pracy ze musze zostac dluzej albo gdzies pojechac to wlasnie z bialkiem jest ok, bo moge kupic jakies grillowane mieso, ale mam bardzo male pole do popisu jezeli chodzi o wegle, bo nigdzie nie kupie ugotowanego brazowego ryzu, soczewicy czy warzyw, a owoce moge tylko po treningu, wiec wlasnie z [...]

[...] %-). Wiosłowanie sztangą – poszło dobrze. Ciężary jak ostatnio. Odwodzenie ramion w bok siedząc w pochyleniu + szrugsy – ta „superseria” bardzo mi się podoba. Niestety mam tylko 1 hantle, a ciężary w odwodzeniu a szrugsach sa ciut inne, dlatego odwodzenie robiłem krążkami. Niezbyt to wygodne (brakowało 7kg, bo 10 trochę ciężkawe). Ale co [...]

[...] dosc dużo udzielasz na pewnym forum internetowym Ja (3-04-2007 22:27) ta? Ja (3-04-2007 22:27) od kogo? 7974729 (3-04-2007 22:27) czy to prawda?? 7974729 (3-04-2007 22:27) mam swoich ludzi Ja (3-04-2007 22:27) aha 7974729 (3-04-2007 22:27) nieważne kogo Ja (3-04-2007 22:27) a jesli tak to? 7974729 (3-04-2007 22:27) ja tam obecnie nie pisze ale [...]

[...] schematy dan wokol ktorych sie obracasz w diecie? czy jesz ciagle to samo? zmieniasz tylko owoce? czy cale dania? bo mi sie skonczyly juz pomysły na jedzenie.... jeszce mam pytanko..zdarza ci sie ze jesz co dwie godziny? czy raczej starasz sie jesc co 3? elainuś robisz dwa razy aero w ciagu dnia?:) tez zamierzam 2 razy dziennie aero robic [...]

Hubert Co zrobic Wysu No i tak juz po fakcie demol Klate zawsze miałem słabą i wciąż mam, ale powoli do celu Co do wiosła - już po prostu mi się nie chciało WODYN No cóż - też nie bywasz miły, kiedy czasami niesłusznie twierdzisz iż masz racje Przerwe robię jednak, pare zł ukulam. Co do wakacji - jedynym "zniszczeniem" był zwiększony [...]

1) w poprzednim poście powinno być "drażnienie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego" (supraspinatus) a NIE "nadłopatkowego" co tam napisałem "Mam rozumieć jako stwierdzenie, że w wieku "nie dorosłym" zwiększenie tej odległości jest możliwe ? " tak jak napisałem, Nie wydaje mi się! Tak się właśnie składa, że [...]

No głowne pytanie mam takie, czy trening jest odpowiednio zbudowany. I w ogóle od czego rozpocząć budowanie takiej diety... 1. Ustalenie bilansu kcal 2 ? Głownie właśnie chodzi mi o tą dietę ;/ bo ciężko coś samemu, żeby było dobrze. Wiem że dużo, ale to waga na "oko", gdyż w łazienkową muszę się zaopatrzyć... być moze jest 90. Ale to i [...]

[...] natychmiast wyjechac do Polski na tydzien. Poprosilem banana o 'tymczasowe' zamkniecie tematu aby uniknac spekulacji ze 'pewnie umarlem' albo 'wysiadla mi watroba' - ale ja mam sie dobrze. Tak wiec musielismy wyjechac - potem powrot na 2-3 dni i drugi wyjazd na kilka kolejnych dni - planowany wczesniej - mial byc przyjemny bo w sumie urlop ale [...]

[...] jaką wczoraj miałem nie możliwe jest że z dnia na dzień dostałem za free darmowy bonus w postaci tk. Tłuszczowej xD Trening poszedł super, jeśli chodzi o pompę i siłę nie mam co narzekać, szczerze ? Lepiej się czuje niż dwa tygodnie przed poprzednimi zawodami co mnie bardzo cieszy, ale głód bardziej daje o sobie znać. MCNPN w serii łączonej z [...]

[...] 3. hip thrust 8x42,5kg/10x47,5kg/8x52,5kg/8x57,5kg/10x52,5kg 8x37,5kg/10x47,5kg/8x52,5kg/8x47,5kg/10x45kg 8x45kg/10x50kg/10x50kg/8x45kg/9x45kg tutaj prośba. Zauważyłam że mam przy hip thrust problem z ustaleniem zakresu powtórzeń i ilości serii..-może jakaś sugestia? a biodra od tych wznosów to mam fioletowe %-) 4. OHP 10/10/10 [...]

Czesc wszystkim Nie bylo mnie dlugo, kurowalam sie, staral dojsc do ładu ze soba... MAM PROBLEM... Bylam u lekarza (angielskiego) z moimi problemami kregoslupowymi. Lekarka biorac pod uwage moje promieniujace bole (w momencie postrzalu to noga, biodro, jama brzuszna) powiedziala ze prawdopodobnie wysunal mi sie dysk i uciska na nerw. Dodala ze [...]

Nadszedł czas zbiorów owoców.Nie mam czasu stanąć na wagę i zrobić pomiarów. Dawno nie robiłam siłowego ale mam poważna kontuzje i chyba trzeba będzie udać się do lekarza.Zapomniałam ale w wieku 15 lat wpadłam pod duża maszynę rolnicza która rozjechala mi całą klatkę piersiową i zmiazdzyla mi łopatkę.Efekt 2 miesiące w gipsie od szyji po pas [...]

[...] głodna ,nawet na niskich kaloriach ,nie czuję tego wiecznego nienasycenia się . kleine , zupa warzywna i kromka chleba nie jest pełnowartościowym posiłkiem. Też tak mam, że jak zjem porcję warzyw albo same węgle, to po chwili jestem jeszcze bardziej głodna niż byłam. no wiesz przy insulinoopornosi i hipoglikemi od dłuższego czasu [...]

[...] jako wstepne "zmeczenie" poleciały 3 serie siadów jako rozgrzewka i 90x52p ale to tylko bylo tylko do konkursu. Waga na trenignu jak byłem bez butów pokazała 90kg, nie mam pojęcia czemu bo caly czas rano jest 92 a tu nagle 89.9 :D ale jak tyle pokazało to co ja bede wiecej na patyk nakładał %-) %-) Coz wiecej powiej, Jestem pewien ze gdyby [...]

[...] w polowie szamy :-P SFD/Images/2015/7/22/5e906a89934749d3b01769f67ce4606d.jpg SFD/Images/2015/7/22/226035a69d264386b39ed15ed60617c0.jpg wiem ze twarzy wyjściowej zbytnio nie mam ale uznałem ze tu w miare tragedii nie ma %-) ps. Arnold: w tym roku zawody niesety odpadają bo do pracy jade ale pisalem o tym wczesniej wiec formy nie zdaze zrobic %-) [...]